やっちまった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月10日（火）

やっちまった
< リバウンド 　｜　停滞 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　トマト、ルッコラ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
豆乳　柿ピー1袋
【晩ごはん】
カレーライス、豚肉、人参、玉葱、コーン　菜花とシメジのお浸し　独活、人参、厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■余り減らなかった。ここで間食を食べると本当に増えるのかやってみたい気もする。

■やっちまった。本当に間食を摂ってしまった。

■久し振りに昼の段階で1,200kcalを僅かに越えた。間食の分が効いている。

■夕食後1,900kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB2，ビタミンB12が若干不足。

■やはり大きくリバウンドした。実験は成功、してしまった。夜の体重は順調に増えた。1kg以上増えていた。体脂肪率も大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.4人前） 24.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
豚肉カレー（0.6人前） 530 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
山ウド（1人前） 10.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
  1908 kcal
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