また雨か～…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月11日（水）

また雨か～…↑
< 飲んだ～♪…↑ 　｜　ヤベェ（－－；…↑ >
【朝ごはん】
409.2kcal
【昼ごはん】
407kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約19分 約1.27km　消費75.8kcal 2009歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日今日と雨ですねぇ…
昨日は晩御飯の量が極端に少なかったので、我慢しようと思いつつ
飲んじゃいました…（－－；
ま、済んじまったものは仕方がない…
今日は午後から仕事に出て、そのまま夕方からの仕事に向かう予定…
難しいのは車にするか歩き＆電車にするかの判断…
昼の時点での天気予報とその時の状況で決めるしかないですね…
ま、無理しないでたまには車で行こうかな…
何だかんだココの所ずっと歩きで行っていたし（＾＾；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 110 kcal
岩下食品 酢しょうが（0.3人前） 8.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハウス食品㈱ カリー屋カレー 辛口（0.965人前） 172 kcal
キリン メッツ+ レモンスカッシュ（0.7人前） --- kcal
  816 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2016/05/11 15:46 
飲んじゃいましたか
済んだことは仕方ないです、うん♬
 みたお 2016/05/11 19:19 
飲んじゃいました～♪
で、今晩も～♪
明日の朝が怖い…(^_^;)
たわし68 2016/05/11 16:07 
先程帰宅しました。
こちらは、何とか雨には降られませんでした。
 みたお 2016/05/11 19:22 
中佐!
ご無事にご帰還何よりです！(￣-￣)ゞ
私も何とか雨は免れました(^_^)
雲爺 2016/05/11 17:25 
禁酒した翌日に体組成計で計ると、
体脂肪率は下がるよ。
な・・んでか。
 みたお 2016/05/11 19:24 
な～んでか…
でしょう…( ￣▽￣)
ボンド８８ 2016/05/11 17:53 
そちらも怪しい天気なのですね。
こちらも降ったりやんだりです。
 みたお 2016/05/11 19:27 
思いっきり怪しかったですわ…
でもなんとか降られずに済みました～♪
ボンちゃんは降られなかったのかな～…
xAKIx 2016/05/11 20:48 
たまに足腰休めるのも必要ですよね～。
お仕事お疲れ様です。
 みたお 2016/05/11 20:58 
だよね～＾＾
でも、休ませすぎかも～（＾＾；；；
おじまる子 2016/05/12 05:54 
こちらも昼過ぎから夕方まで一時雨でした。
帰宅の頃には上がったのですが、怠けました(笑)
野球観ながら、腹筋はやりました！
 みたお 2016/05/12 06:46 
今日は快晴ですよ～♪
でも、仕事場には車で行かなきゃ…
荷物があるんですわ～（－－；
残念…
野球観戦しながらの腹筋！
お見事！（笑）
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