減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月01日（水）

減少傾向
< 少し減った 　｜　寝坊した >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　パプリカ、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　筍の土佐煮　カニかま、水菜、胡瓜、シメジ、レタス　厚揚げ、ピーマン、玉葱、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■僅かずつではあるが体重が減少傾向にある。

■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1448 kcal
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