反省。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月19日（金）

反省。。。
< no title 　｜　リレーで大騒ぎ！ >
外来リハビリに行ってきました。
暑かった～(>_<)
左右の筋力差がかなりあるので、ちゃんと筋トレ＋走り込みをしろとの指導を受けました(-_-)

最近、暑いの雨だのオリンピックが気になるのと理由をつけて、自宅リハビリをサボってテレビの前でとぐろを巻いてたしな。
これじゃいかん！キビキビと生活しよう！
8月後半の目標は・・・

⭐一日一時間の有酸素運動
⭐体幹トレーニング
⭐無駄な外食禁止！

【朝ごはん】
マックにて
ソーセージエッグマフィン
アイスコーヒー
【昼ごはん】
生ビール(小)
大根サラダ
しそトマトパスタ
チーズケーキ
コーヒー/ブラック
【晩ごはん】
回転寿司屋へ

【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2016/08/19 15:41 
朝マックですね！
私は何年もマックに行ってないかも、、、
その代わり朝ガストにはたまに行きます(^^)
こちらも庶民の味方です(^o^)v
 ミーシャ☆ 2016/08/19 19:36 
朝ガストは行ったことないです。
モーニングはお得ですよね！
たわし68 2016/08/19 19:25 
⭐一日一時間の有酸素運動
⭐体幹トレーニング
⭐無駄な外食禁止！
---これが続けてできればねぇ～～～(⌒∇⌒)
 ミーシャ☆ 2016/08/19 19:34 
そう・・・続ける事さえ出来れば～(>_<)
,kyu@ 2016/08/19 21:29 
出来ますよ頑張って♬
私もダイエット頑張ります
 ミーシャ☆ 2016/08/20 09:50 
頑張りましょう～(￣O￣)/
milosilo21 2016/08/20 00:03 
えぇ~　山登り 4時間に　エアロバイク
ミーシャ☆さん　凄く頑張っていらして　☆　でも　左右の筋力差って事なのかなぁ~~
う~~ん　冬のスキーシーズンに向けて　本格的ですね〜 ☆　でも ミーシャ☆さんなら　絶対にできますね~~
 ミーシャ☆ 2016/08/20 09:56 
筋トレも術側を意識的に多くやらないと均等にならないそうです。
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