今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月07日（水）

今日の記録
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昨日いきなり発生した台風・・・それがいきなり関東に明日上陸すると言う！
その中今朝起きてみると日が青空が見えている(^^♪ 1時間位は降らないであろうと思い
ウォーキングへ出かけた。しかし予定の1/3程まで行った処で怪しい雲に(;^ω^)
その後ポツポツ降りだしたと思ったら一気に土砂降りに・・・ここまで来たらしょうがないので
予定通り6kmは歩こうと決意！しかし残り1kmの処で今度は大きな雷鳴が(ﾟДﾟ;)
その中何とか残り1kmを歩いてきました。膝から下はビショビショに！しかも最後の上り坂は
上から雨水が流れて来て，まるで川の中を歩いている様でした。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
宝酒造 焼酎ハイボール ドライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
白米（1人前） 235 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1790 kcal
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