今日はまったり。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月27日（火）

今日はまったり。。。
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仕事に行くようになったら、なかなかリハビリに通えなくなるので、今のうちに回数を少し増やす事になりました。
昨日は15分延長してバーベル上げを頑張りました。
腕と太ももがパンパンです"(-""-)"
自力ではなかなか追い込めない。。。

キューピーのCMで南瓜のマッシュをトーストに乗せてマヨネーズをかけたのがすごく美味しそうだったので作ってみました。
南瓜がクリーミーで美味っ（＾◇＾）気に入りました♪

今日の摂取カロリー:1580kcal

【朝ごはん】400kcal
麦ご飯200 納豆60
サラダ/レタス・プチトマト・甘酢生姜40
味噌汁/豆腐・小ネギ70
キウイ30 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】580kcal
カフェオレ40×2
トースト150
南瓜のサラダ150
麦ご飯の塩おにぎり200
【間食】150kcal
フローズンヨーグルト150
【晩ごはん】450kcal
蛸とイカのお刺身50
クラゲと胡瓜のサラダ50
キムチ奴100
スープ/玉ねぎ・コーン・しめじ・卵100
発泡酒150

【記録グラフ】
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2016/09/27 22:31 
かぼちゃのパン美味しそうですね
リハビリも大変でしょうけど
頑張って下さいね
 ミーシャ☆ 2016/09/28 08:24 
ほくほくで美味しかったです(⌒‐⌒)
Eli！ 2016/09/28 00:14 
かぼちゃのトーストですかぁ～、美味しそう！！
今日、スーパーに行ったら、ハロウィン用のでっかいかぼちゃが売っていました。
もうそんな時期なんですよねぇ～。
 ミーシャ☆ 2016/09/28 08:25 
最近、南瓜も色んな種類が並んでいて、どれがいいのか悩みます。
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