|
|
16年10月04日（火）
1948日目－28.7㎏ |
|
< 1947日目－28...
｜ 1949日目－28... >
|
1948日目。－28.7㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …55分
・歩数合計(終日) …11223歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×4セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…960kcal(朝120＋昼380＋夜460)
・消費カロリー…2523kcal
・カロリー差 …1563kcal
火曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
120 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
380 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
460 |
kcal |
| |
960 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記