営業所初日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月06日（木）

営業所初日
< 大阪研修3日目 　｜　ようやく1週間経過 >
【朝ごはん】
パン、ウインナー、スクランブルエッグ 7:20
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ (元町 喫茶店) 11:50
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、豚汁、ハム、ミートボール 21:00
【夜食】
冷や奴 12:15
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
25回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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