ようやく1週間経過【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月07日（金）

ようやく1週間経過
< 営業所初日 　｜　睡眠をとにかく取る >
【朝ごはん】
ご飯、豚汁 7:15
【昼ごはん】
カツ丼、ざるそば(サガミ) 12:30
【間食】

【晩ごはん】
牛丼(吉野家持ち帰り) 22:40
【夜食】
冷や奴 0:30
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
25回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4745歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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