やっぱりしんどいですね~~【ボンド88さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月10日(月)

やっぱりしんどいですね~~

< チョコパン♪  | 今日のパン♪ >
やっぱりしんどいですね~~ 画像1
以前は同じ仕事をしてもそれほどでもなかったのですが、先週の土曜日にぎっちり仕事詰めで、早朝から夜の9時過ぎまで仕事するとやっぱり以前より疲れを感じました。
まあだんだん年を取ってきているので、どうしても体力の衰えは出てくるのかも知れません。
こういうきつい仕事をいつまで続けられるかという気もするのですが、それでも日々気を付けて体力を落とさないようにしたいとは思っています。

昨日は休みだったので、昼寝をしたりしてゆっくりできました♪
おかげで今日も仕事ですが、まだ楽です。

ちょっとおとなしめの今日のパン♪
今日のパンはレーズンとリンゴの入った落ち着いたパンです。
前回のスーパー高カロリーとは打って変わってカロリー少なめです・・・
でもレーズンとリンゴのマッチングがとてもおいしくて、大変満足な一品でした♪




【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー(杯) のグラフ
体年齢
31
体年齢() のグラフ
自転車
4km
自転車(km) のグラフ
筋肉量
48kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
10回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
10949歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
70回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1368kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.8%
体脂肪率(%) のグラフ
後出しジャンケンゲーム
13秒
後出しジャンケンゲーム(秒) のグラフ
どっちが大きい?ゲーム
22秒
どっちが大きい?ゲーム(秒) のグラフ
いま何時?ゲーム
24秒
いま何時?ゲーム(秒) のグラフ
ブロック探しゲーム
18秒
ブロック探しゲーム(秒) のグラフ
ペア探しゲーム
48秒
ペア探しゲーム(秒) のグラフ
神経衰弱ゲーム
23秒
神経衰弱ゲーム(秒) のグラフ
カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム(秒) のグラフ
ABC探索ゲーム
22秒
ABC探索ゲーム(秒) のグラフ
文字計算ゲーム
19秒
文字計算ゲーム(秒) のグラフ
追跡記憶ゲーム
52点
追跡記憶ゲーム(点) のグラフ
四則演算ゲーム
49秒
四則演算ゲーム(秒) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
357kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
57kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
エスエス エスカップ(1人前) --- kcal
13時
うどん(1人前) 297 kcal
  357 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/10/10 17:20
偉いなぁ~~ ☆ 日頃から カラダを鍛えて 日々の仕事に備える 
やっぱり私たち 年を取るわけだし 体力・知力 それなりに鍛えて 仕事を続けたい ☆
「レーズンとリンゴ」めちゃくちゃ 美味しそう ☆ どうぞ ご自分に ご褒美を !!
 ボンド88 2016/10/10 18:05
milosilo21さん
ほめていただきありがとうございます。
そうですね、確かに私も仕事が肉体労働だけに、体調管理には気を使います。
なるべく長く健康で働き続けたいものです♪

レーズンとリンゴおいしかったです~~
ぜひ一度お試しくださいませ♪


xAKIx 2016/10/10 18:50
日曜日はゆっくりできたようで安心しました^^良かったですね~。
年齢的なことは、だんだんとやはり気になってくるでしょうが、
長く元気で働けるといいですね^^
ただ・・・少し仕事の密度が落ち着くといいですね~^^;
くれぐれもご無理なさいませんよう~^^;
 ボンド88 2016/10/11 16:26
xAKIxさん
はい、ありがとうございます。
日曜日は休めました♪
年齢はどうにもなりません。
せめて体力の低下速度を下げることくらいですね、できるのは。
仕事はたまにこういうきついのがあります。
慣れたつもりでしたが、やっぱりきついです^_^;)
mommomo 2016/10/10 19:28
ホント、身体は正直^^;。

朝晩冷え込むようになりましたね。
免疫力は落とさないようにね♪   o(`^´*)オー!!
 ボンド88 2016/10/11 16:27
ma・m.momoさん
そうですね、何とかごまかそうとしてきましたが、やっぱ無理ですね^_^;)

朝晩寒くなりました。
まだいいのですが、これ以上寒くなると私にとってはつらい季節になります・・・^_^;)
hiro37829 2016/10/10 19:52
ゆっくりできる日があると身体も楽ですよね~
寝れるときはぐっすり寝てください(*^-^)
 ボンド88 2016/10/11 16:28
hiro37829さん
ありがとうございます。
日曜日はゆっくり休みました♪
さのっちょ 2016/10/10 22:44
ほんと、無理効かなくなりました。。
休めるときに、。。。
無理は禁物ですね。。
 ボンド88 2016/10/11 16:29
さのっちょさん
そうなんです、無理がきかなくなりました。
休みを取らないと持たないです。
休めるときはなるべく休もうと思っております。
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