no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・リンゴ・バナナ）
【昼ごはん】
昭和記念公園で外食　ビーフカレー・アイスティ
【間食】

【晩ごはん】
豚肩ロースのニンニクステーキ(千切りキャベツ・トマト)・フライド野菜(ジャガイモ・オクラ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴　
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。頸椎の痛みがあり中々寝付けないが、1時間ほどで眠れる
昭和記念公園にコスモスを撮りに行く。LUMIX G7にニッコール35-70㎜ｆ3.5を付ける実質70-140ｍｍとなる。
風景を撮るにはマイクロフォーサーズは向いていないと実感。望遠で撮るものには良いかも
昨年に比べコスモスの生育が悪い、やはり天候不順の影響が出ている
13439歩8.4㌔歩く
体重69.90㎏　BMI22.6 体脂肪22.5 筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1470 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13439歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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