4日目【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月27日（木）

4日目
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3日で2キロ落とす筈が１.９キロしか落ちなかった。
朝の体重と終わり前の体重では200〜300グラム（たぶん汗）しか減ってなかったから、
確実に体重は減っていっている。

アルコール０
9時以降の食事も今の所なし
良い調子。
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
2km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
87.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ステーキ（1人前） 523 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
セロリのサラダ（1人前） --- kcal
ビートルートとアボガドのサラダ（1人前） --- kcal
ご飯１杯（1人前） 235 kcal
  763 kcal
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