リハビリと南瓜パン♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日(土)

リハビリと南瓜パン♪

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リハビリに行ってきました(⌒‐⌒)
しっかり筋トレ!いい汗かいた~
遅めのお昼は近所のお蕎麦屋さんへ。
鴨南蛮、だしが効いてて美味しかったです♪
帰宅後、朝食用のパン焼き。
今日は南瓜を練り込んでみました。
焼き立てを食べたいけど、明日の朝食までガマンします。
夕飯の手巻き寿司もご飯の食べ過ぎ防止にそれぞれに取り分け。
いいかもΨ( ̄∇ ̄)Ψ

【今日の目標】
※一日1500kcal程度→1570kcal△
※エアロバイク30分→◎
※就寝前ストレッチ→◎
【朝ごはん】340kcal
トースト150 バター80
ヨーグルト/リンゴジャム50
柿30 カフェオレ30
【昼ごはん】550kcal
鴨南蛮そば450?
生ビール(小)100?
【晩ごはん】680kcal
手巻き寿司400?
もやし・ピーマンの塩昆布ゴマ和え50
味噌汁/大根・卵80
発泡酒150

【記録グラフ】
体脂肪率
27.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
52.5kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
,kyu@ 2016/10/29 21:22
カボチャ入りのパン美味しそうだね
私だったら夕飯に食べちゃうわよ〜
我慢してえらい!
 ミーシャ☆ 2016/10/30 07:20
味見したら止まらなくなりそうなので、味見もガマン( ̄q ̄)
milosilo21 2016/10/30 07:57
イヤァイヤァ☆ 素晴らし過ぎでしょう マジで
こういう メニュー ☆ どれも 全て 美味しそうで 
「食」に関しては ミーシャ☆さんは 200点位 (100点満点で) 取れそう !! (微笑み)
 ミーシャ☆ 2016/10/30 08:54
ありがとうございます( 〃▽〃)てれっ
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