リハビリと南瓜パン♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月29日（土）

リハビリと南瓜パン♪
< 週末だっ♪ 　｜　ごまパン焼きました... >
リハビリと南瓜パン♪ 画像1 リハビリと南瓜パン♪ 画像2 リハビリと南瓜パン♪ 画像3
リハビリに行ってきました(⌒‐⌒)
しっかり筋トレ！いい汗かいた～
遅めのお昼は近所のお蕎麦屋さんへ。
鴨南蛮、だしが効いてて美味しかったです♪
帰宅後、朝食用のパン焼き。
今日は南瓜を練り込んでみました。
焼き立てを食べたいけど、明日の朝食までガマンします。
夕飯の手巻き寿司もご飯の食べ過ぎ防止にそれぞれに取り分け。
いいかもΨ(￣∇￣)Ψ

【今日の目標】
※一日1500kcal程度→1570kcal△
※エアロバイク30分→◎
※就寝前ストレッチ→◎
【朝ごはん】340kcal
トースト150 バター80
ヨーグルト/リンゴジャム50
柿30 カフェオレ30
【昼ごはん】550kcal
鴨南蛮そば450？
生ビール(小)100？
【晩ごはん】680kcal
手巻き寿司400？
もやし・ピーマンの塩昆布ゴマ和え50
味噌汁/大根・卵80
発泡酒150

【記録グラフ】
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2016/10/29 21:22 
カボチャ入りのパン美味しそうだね
私だったら夕飯に食べちゃうわよ〜
我慢してえらい！
 ミーシャ☆ 2016/10/30 07:20 
味見したら止まらなくなりそうなので、味見もガマン(￣ｑ￣)
milosilo21 2016/10/30 07:57 
イヤァイヤァ☆　素晴らし過ぎでしょう　マジで
こういう　メニュー　☆　どれも　全て　美味しそうで　
「食」に関しては　ミーシャ☆さんは　200点位 (100点満点で) 取れそう !! (微笑み)
 ミーシャ☆ 2016/10/30 08:54 
ありがとうございます( 〃▽〃)てれっ
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