ごまパン焼きましたo(^o^)o【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月30日（日）

ごまパン焼きましたo(^o^)o
< リハビリと南瓜パン... 　｜　no title >
ごまパン焼きましたo(^o^)o 画像1 ごまパン焼きましたo(^o^)o 画像2 ごまパン焼きましたo(^o^)o 画像3
朝イチで美容院へGO(⌒‐⌒)
外に出たら寒くてビックリ！冬のようでした！

帰宅後、パンを焼きつつ、服の整理。
クローゼットがバッチリ冬仕様になりました。
これで一安心( ￣▽￣)v
ゴマたっぷりパンもいい感じの焼き上がりです。

夜はフィギュアスケートをテレビ観戦。
美しさに癒されます。。。
しかし、優勝したロシアのエフゲニア・メドベージェワって言い辛過ぎっ(｀ヘ´)
愛称はないのかと調べたら、ジェーニャちゃんだそうです。
うーん、それでも微妙に言い辛いな。。。

【今日の目標】
※一日1500kcal程度→1310kcal◎
※就寝前ストレッチ→◎
【間食】40kcal
カフェオレ40
【朝ごはん】150kcal
南瓜レーズンパン150
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】430kcal
醤油ラーメン/小松菜・ゆで卵・白菜キムチ・ワカメ400
柿30
【間食】350kcal
おはぎ/つぶあん180
アーモンド15粒90
コーヒー/ブラック
ホットミルク80
【晩ごはん】380kcal
湯豆腐/豆腐・人参・小松菜150
サラダ/レタス・油揚げ・じゃこ100
蕪の浅漬け30
発泡酒100

【記録グラフ】
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2016/10/30 21:10 
うわぁ、ごまパン、美味しそうですね◎
まるでパン屋さんのみたい！！
 ミーシャ☆ 2016/10/31 06:59 
ありがとうございます♪
オーブンの中で膨らんでいくパンを見つめるのが幸せです|(-_-)|
milosilo21 2016/10/31 22:45 
キレイな　ゴマバン　☆　まるで　パン屋さんの出来上がりみたいで　美味しそう !!
ッテ　今　気づいたけど　↑と　同じコメ　☆　笑ってしまったぁ~~
 ミーシャ☆ 2016/11/01 07:28 
ありがとうございます( 〃▽〃)
朝食に焼いたらゴマの香りが香ばしくて美味でした。
定番になりそうです。
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