no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月05日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿）
【昼ごはん】
ぜんざい(お餅)・磯部巻き
【間食】

【晩ごはん】
さんまの塩焼き(おろし大根)・マグロの刺し身・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、リスポミンを飲んで寝るが寝付けず2時過ぎまでパソコン部屋にいる。
撮ってきた画像をスライドショーで見ていると眠たくなり、2時過ぎに就寝
午前中釜の淵までパワーショット片手に散歩＾＾帰りがけ駅前を通ると産業まつりに行く人がたくさん通る
青梅はイベントが多く模様されるている、きっと歴史が古いという事だろう。
午後からベイシアへ買い物、またまたちいちゃん夫婦に出会う＾＾
10901歩7.0㌔歩く
体重69.35㎏　BMI22.4 体脂肪22.4 筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1460 体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10901歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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