研修疲れ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

研修疲れ
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【朝ごはん】350×3、ヨーグルト、味噌汁
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×4、赤ワイン1、宮﨑ラーメン、ギョウザ、刺身こんにゃく
【今日の感想】疲れが残っている。研修受入って結構しんどいもんだなあ・・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
44.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
966kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2564kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
40
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12980歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
147mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ギョウザ（1人前） 382 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
  2217 kcal
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