グランプリファイナル！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月11日（日）

グランプリファイナル！
< no title 　｜　私は音痴。。。 >
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女子も男子も良かった！
フィギュアスケートのグランプリファイナルを見ながらエアロバイクを漕いでいたら一時間漕げました(^^)v
女子も男子も10代が台頭してすごいことになってますね。
華やかさの反面、過酷そうだし、怪我との戦いなんでしょうね、きっと。
再来週の全日本選手権の放送も楽しみです(^^)♪
今週もガンバロー！

今日の摂取カロリー:1470kcal

【今日の運動】
エアロバイク60分
【朝ごはん】180kcal
リンゴ70 カフェオレ40
森永/毎朝爽快70
【昼ごはん】350kcal
醤油ラーメン少なめ/麺・卵・キャベツ・人参・ワカメ350
サントリーオールフリー
【間食】310kcal
レーズンサンド150
ヨーグルト/リンゴジャム80×2
コーヒー/ブラック
【晩ごはん】550kcal
ブリの照り焼き300 昆布佃煮20
サラダ/タコ・レタス・人参100
ほうれん草納豆和え50
味噌汁/茸・里芋・長葱80
発泡酒50 赤ワイン200
【夜食】80kcal
ヨーグルト/リンゴジャム80

【記録グラフ】
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/12/12 07:33 
ミーシャ☆さん 流石だなぁ~~ ☆　エアロバイク　一時間
私も　ジムでやったりしてましたが　約 15~20分位だなぁ
最近は　流石に寒いので　ウォーキングもサボり気味　　☆　私もエクササイズ　始めよう !!
そう　今週も　お仕事　お互いに頑張っていきましょう !!
 ミーシャ☆ 2016/12/12 07:50 
ありがとうございます( 〃▽〃)
シーズンに向けて、もう少し持久力が欲しいところです⭐
,kyu@ 2016/12/12 13:29 
1時間も漕げるってすごいですね〜
 ミーシャ☆ 2016/12/12 18:01 
軽めの負荷でしたが( ￣▽￣)
それでもじんわり汗をかきましたっ♪
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