朝、雪【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

朝、雪
< 徒歩～朝湯～仕事～... 　｜　だらだらだらりん >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】350×4、赤ワイン、チーズフォンデュ、鶏ハーブ焼
【今日の感想】朝、雪が降っていた。幸いにつもったりはしないが、そろそろ本格的な冬シーズンの到来である。今週末には２台の車にスタッドレスタイヤを取り付けなくちゃ！
でも、さくらの湯の朝風呂に行ってみると、雪ではなくて雨だった。やはり、私の地区は山なんだなあ～と実感！！
寒ければ寒いほど、朝風呂は気持ちいい～～。（朝一番の記録です）
大は午後から休みだったので、気楽に仕事ができました。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
56.5g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1161kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2759kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
41
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
98mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
15669歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
148mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1498kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2251kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
チーズフォンデュ（1人前） 439 kcal
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
  2251 kcal
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