徒歩～朝湯～仕事～晩御飯作り？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

徒歩～朝湯～仕事～晩御飯作り？
< 大、N女史の有給休... 　｜　朝、雪 >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】卵かけご飯、白菜と豚肉の蒸し物、鶏手羽里芋のトマト煮込み、ニラ玉汁
【今日の感想】最近テレビはあまり観ない。つけても、スペースシャワーTVで最新のポップスをBGMにして料理をする程度。夜は基本的に２１時には就寝し、翌朝３時には起床している。
その後、洗濯、食器洗浄、場合によってはロボットクリーナー、犬２匹の朝食、ウォーキング、カラダカラ用の各種データ整理、父の仏前で読経、そしてさくらの湯の朝風呂。
なかなか忙しい。でも、今日ヤフーニュースを見ていたら、片岡鶴太郎は、朝の準備に７時間もかかるとか。ヨガでの各種運動？、こだわりの健康朝食などなど・・・・・それに比べりゃ私の健康法なんてまだまだなのかな？　でも、人は人、私は私でいいと思っている。
だが・・・・鶴太郎は朝食だけを基本にしているとのことで、う～～～ん、私と間逆の理論だな。ってか、本当は朝食か昼食の１食だけにするほうがいいのだろが・・・・・。
とりあえず今の私も、極度の首肩こりを除きいたって健康体であるからして、まあこのペースを基本としつつ多少のアレンジも加えてより健康体になろうと思っている。
ただ、最近は体重が増加傾向なのが気になるなあ。　目標５８kgは遥か遠いぞ。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
64.6g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1270kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2868kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
42
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
15820歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
19時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
豚バラのポトフ（0.5人前） 88.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.8人前） 178 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 74.4 kcal
ニラ玉（1人前） 110 kcal
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
  2226 kcal
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コメント
小雑把 2016/12/16 09:39 
昨今の健康番組見てると、何が本当に健康に良いのかが分からなくなりますね。
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