2035日目－26.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月31日（土）

2035日目－26.4㎏
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2035日目。－26.4㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…105分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …1954歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×4セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　ダンベルベンチプレス10×3セット、
　　　　　　　　　　　 　　　　ワンハンドローイング右10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2370kcal(朝660＋昼400＋夜1310)
・消費カロリー…2702kcal
・カロリー差 　…　332kcal

土曜日の記録。


【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2702kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
1954歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
130回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 660 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 1310 kcal
  2370 kcal
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