出先~本社の間を歩く!【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月12日(木)

出先~本社の間を歩く!

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【朝ごはん】500、350
【昼ごはん】サラダ
【晩ごはん】350×4、ロールキャベツ、鶏ももガーリック焼、卵かけごはん、味噌汁(ゲロ割引×0.8)
【今日の感想】昨日もチャレンジしたのだが、私のいる出先から本社までは約5km。さすがに、往復ウォーキングなんてとてもじゃないけど時間が限定される。通常、1日1回本社に書類を持参するのが私の日常なのだが、ほかの出先で茶を飲んだり時間をつぶすことはあってもさすがに2時間以上も時間を空けることはできない。
しかし、昼休みの1時間を含めるとプラス1時間少々はオーバーしてもばれない?のである。
昨日は、中間地点のセブンスターまでカブ号で行き、スーさんの事務所に寄ってラーメン食べて、その後セブンスターで買物(昼休み時間中なので罪悪感なし。卵が安かったので・・・)、そして、そこから本社まで片道約2km、往復で4kmをウォーキング。 通常の昼休みのウォーキング距離と対して変わらない上に、セブンスターでも買物ができる。これはグッドアイデア!!
ってことで、今日は午前中11時ころにここを出て、セブンスターで駐輪し、本社までウォーク。用事が終わったら、その後フジまでウォークして昼休み時間にかぶらせて買物、そしてセブンスターまで戻って、余力があれば、ここでも買物。2箇所のスーパーをはしごしても、午後1時までには事務所に戻ることができるのだ。
距離は約5km。ウォーキングとしては申し分ないな。  ただ、若干勤務時間中のウォーキングということで罪悪感がなくもないが・・・・・でも裏返して考えれば、社用者を使わず燃料節約しているんだから、「背任」ではないと思うのだ。ま、考え方だと思うが・・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量(活動量計)
51.3g
脂肪燃焼量(活動量計)(g) のグラフ
活動量
1056kcal
活動量(kcal) のグラフ
総消費カロリー
2667kcal
総消費カロリー(kcal) のグラフ
体内年齢
42
体内年齢() のグラフ
脈拍
81回
脈拍(回) のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.6
BMI() のグラフ
万歩計
14221歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
125mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
基礎代謝
1506kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1590kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
63.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml(1人前) 158 kcal
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 500ml(1人前) 226 kcal
12時
オニオンサラダ(1人前) 30.4 kcal
ベーコンサラダ(0.3人前) 83.8 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml(2人前) 316 kcal
ロールキャベツ(0.8人前) 279 kcal
チキンステーキ(0.5人前) 184 kcal
たまごかけごはん(0.8人前) 242 kcal
味噌汁(0.8人前) 71.8 kcal
  1590 kcal
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コメント
小雑把 2017/01/12 09:08
ナイスアイデアじゃないですか。大丈夫、大丈夫。
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