膝痛(>_<)【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月02日（木）

膝痛(>_<)
< 一人鍋 　｜　博物館へ >
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先週土曜日に結婚式に参列して、終日ハイヒールで過ごしたせいか、今週は膝が痛くて(>_<)
考えたらリハビリ終了時に続けるよう言われたストレッチや筋トレもあまりやってない。。。
反省して入浴後に入念にストレッチをしました。
翌朝、少し楽になったので、やはり筋肉が強ばっていたのが原因のようです。
真面目にやろう。。。

【朝ごはん】
くるみレーズンパン ごまパン バター
南瓜のポタージュ
ヨーグルト/苺
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
スープ/豚肉・白菜・じゃが芋・人参・トマト
おにぎり/たらこワカメ
【間食】
紅茶 チョコサンドクッキー
【晩ごはん】
すき焼き♪
牛肉・白菜・春菊・茸・お麩・焼き豆腐・卵・白滝・うどん
冷酒
【夜食】
苺ミルク

【記録グラフ】
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/02/05 08:08 
どうしてだろう　私も「その時は　何かやろう!!」と思っても　気が付いてみると　ずっと放ったらかしてたり ☆
どうぞ　お膝　お大事に為さって下さい !! 　☆　
お料理　どれも　素晴らしくて ☆　特にすき焼き　お野菜いっぱい~~
 ミーシャ☆ 2017/02/05 10:40 
すき焼き、濃い味なので意外と量が食べられませんでした。。。
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