少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月16日（木）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　更に少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
牛乳
ゆで卵
トマト、竹輪、カツオ菜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
アーモンド
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱸の刺身、大根、大葉、海草
鶏肉、ジャガイモ、人参、ワカメ、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。間食を摂ったからだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
2029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
ヤスダヨーグルト 蜜柑（1人前） 142 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
粉ふきいも（0.2人前） 20.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2029 kcal
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