更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月17日（金）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
ポテトサラダ、トマト、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
たこ焼き8個
柿ピー1袋
アーモンド
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
スープカレー、鶏モモ肉、ほうれん草、人参、玉葱
カツオ菜、水菜のサラダ、竹輪
【夜食】
アーモンド
蜜柑
【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後2,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■やはりたこ焼き8つは効く。夜の体重は朝より大幅に増えた

【記録グラフ】
食事の記録
2633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.3人前） 19.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
無印 スープカレー（1人前） 135 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.4人前） 143 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
20時
アーモンド（2人前） 179 kcal
ヤスダヨーグルト 蜜柑（1人前） 142 kcal
  2633 kcal
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