ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>ほぼ横這い
17年02月15日（水）

ほぼ横這い
< ようやく減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
鶏ハム、人参、パセリ、ミニトマト、カツオ菜、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰊
小松菜のお浸し
人参、ジャガイモ、鶏肉、ワカメ、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■間食を摂った。だが思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1468 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE