ようやく減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月14日（火）

ようやく減った
< 更に増加 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、トマト、パセリ、大根、レタス、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵フライ
筍土佐煮
キャベツ、トマト、胡麻ドレッシング
小松菜、人参、シラタキ、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
■ようやく増加傾向が止んだ。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。間食はしなかったのだが…。

【記録グラフ】
食事の記録
1865kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.4人前） 25.9 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（0.4人前） 15.6 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
たけのこ（2人前） 91 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
京醍醐味噌 白滝（1人前） 2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
  1865 kcal
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