大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>大幅に増えた
17年02月20日（月）

大幅に増えた
< 更に少し増えた 　｜　雪降り >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、トマト、モヤシ、カツオ菜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー
アーモンド
胡桃
蜜柑
【晩ごはん】
モツ鍋、キムチ、キャベツ、人参、豆腐、韮、豆乳、シメジ、饂飩
【夜食】

【今日の感想】
■夕べ59kgを突破した時から覚悟していたが、朝の体重も58kg台になった。久し振りのことだ。

■にもかかわらず間食を食べている私。

■昼の段階で1,000kcal丁度。

■夕食後1,900kcalを僅かに越えた。足りない栄養素なし。

【記録グラフ】
食事の記録
2228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
モツ鍋（1人前） 255 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
うどん（0.5人前） 214 kcal
  2228 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE