雪降り【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月21日(火)

雪降り

< 大幅に増えた  | 余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
鶏ハム、カツオ菜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
カキフライ
小松菜、モヤシ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■朝起きると大雪。歯も磨かずに雪掻きを始める。結構腰に来る。

■間食なしで過ごす。

■夕食後1,100kcalを越えた程度。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝よりかなり減った。間食なしの効果絶大。

【記録グラフ】
食事の記録
1181kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2.2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
からし菜(3人前) 42.9 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
からし菜(3人前) 42.9 kcal
水菜(3人前) 34.5 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
オリジン弁当 カキフライ(1人前) 76 kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
大豆もやし(2人前) 37 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1181 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2017/02/22 12:03
20日の朝は大したことなかったけど、火曜日たくさん降ったんですね(゜o゜)
せっかく屋根の雪がなくなりかけている感じだったのに、また積もっちゃいましたね(+o+)
腰、お大事に。
 pushuca 2017/02/22 13:20
雪は掻いた後降ると、それ迄の労苦が水の泡になるのがきついところです。それにもう雪の捨て場がなくなってきています。
スコップで掻いた雪を遠くまで運ばなければならず、それが腰に来る一番の原因です。
午後になり、晴れ間も覗いたので少し救われました。けれど家の前の通路は日陰になるので解けてくれません。
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