2017/02/28【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>鈴輪さんのトップページ>記録ノートを見る>2017/02/28
17年02月28日（火）

2017/02/28
< 2017/02/2... 　｜　2017/03/0... >
筋トレで筋肉UPしたい人や有酸素系でない筋肉使う運動する人は、
タンパク質を体重の１０％じゃなく、２０％は摂った方がいいとか。

…活動の為の炭水化物は減らしてないから、異化で減る方にはならないと思うけど、
ざっくり計算してみるに、
食べても１０～１５％程度しかタンパク質摂ってない。

以前は無理してもっと摂ってたけど、
ここのとこ食欲落ちてきた。

多少体重は落ちたけど、
筋肉が減ってる？

上手にボディメイクって、難しい。

【記録グラフ】
自転車
17km
自転車（km） のグラフ
 		エアロビクス
140分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ジョギング
9.5km
ジョギング（km） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE