連休明け、快晴の朝！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月08日（月）

連休明け、快晴の朝！
< 連休最終日 　｜　早起きのコツ >
連休明け、快晴の朝！ 画像1
4時50分起床です。
お弁当を作ってから軽く運動。いいスタートを切れましたo(^o^)o
来シーズンまであと半年。
スキーのコーチに「社会人の皆さんは忙しくて大変だとは思いますが、帰宅後に出来ないなら、朝早く起きてトレーニングする意識を持って下さい。」と言われました。耳が痛い( ￣▽￣;)

今月はまず毎日運動する習慣をつけよう！

【今日の運動】
朝:ストレッチ ダンベル&体幹トレ少々 エアロバイク10分
【朝ごはん】
朝マック
エッグマックマフィン
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
スープ/ソーセージ・じゃが芋・人参・小松菜・茸・豆
くるみレーズンパン×2個
【間食】
カフェオレ 炭酸水
マカダミアナッツチョコ
アーモンド
【晩ごはん】
カレー/鶏肉・じゃが芋・玉ねぎ・人参・茸・豆
らっきょう漬 白菜キムチ
サラダ/レタス・トマト・胡瓜・油揚げ
赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2017/05/08 08:12 
雪も流石に溶けちゃう陽気ですね
また来シーズンまでのお楽しみですね
 ミーシャ☆ 2017/05/08 12:20 
はい(^-^)
このシーズンオフでしっかり身体を作らないとっ
ふんわりタオルちゃん 2017/05/09 06:38 
昨日は家で20分足踏みしましたが、
20分て長いですね。ちょっといい運動になりました。
 ミーシャ☆ 2017/05/09 07:32 
運動後は気分がいいですよね。
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