『 61回目の~ 』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月13日(土)

『 61回目の~ 』

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【今日のできごと】

 ~~誕生日を迎えました~~(^^:

 GW中は、親戚一同から「大関&横綱」と言われ~~
 従兄弟達からは「別人28号」と驚かれ~~~

 家族全員からは「パパ~痩せて~~!」の大合唱をされ~
 かみさんからは「私の愛した人とは別人~!!」とまで言われ~~
 娘達からは「結婚詐欺!」と罵られ~~~~(´_`。)グスン

 10月出産の次女からも「生まれて来る~孫の為にも元気で長生きして欲しい」と悲願され~

 61歳を迎えた本日から、本気で「禁酒」と「ダイエット」に専念いたします~~(^^)ノ

 目標は、写真の時の63キロは無理としても、今度の夏休みまでには70キロを切りたいと思っています。

 


 

【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
4988歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
116mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
90回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2086kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
75.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
ダノン ダノンビオ フルーツミックス(1人前) 74 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
13時
セブンプレミアム レンジで簡単! 味噌ラーメン(1人前) 413 kcal
鮭おにぎり(1人前) 275 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
19時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(0.3人前) 10.5 kcal
バージンオリーブオイル(0.2人前) 7.2 kcal
えごま油(0.2人前) 1.3 kcal
オールフリー(1人前) --- kcal
21時
カツオの刺身(2人前) 228 kcal
大海老の刺身(1人前) 21.8 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
マグロ三昧(1人前) 460 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
  2086 kcal
食事レポートを見る
コメント
SxS 2017/05/13 14:03
お誕生日おめでとうございます(*⌒ー⌒)ο∠☆:
実は、私も今日誕生日でした~
長男から、言われて気が付きました~
今日から気持ちを入れ替えていく予定です
お互いに頑張りましょうね('ω')ノ
 syunfamily 2017/05/13 14:27
そうでした~SxSさんも今日お誕生日でしたよね~
お誕生日おめでとうございます~(^0^)∠※PAN!。.:*:・'゚☆。.:*:・'゚★゚'・:* 
お互い~気持ちを新たに~頑張りましょう~~(^^)ノ
おじまる子 2017/05/13 14:52
特に真ん中の写真!!仮面ライダーVⅢの宮内洋みたいです~☆
モテたでしょうねー♪
過去形じゃ失礼ですよね(笑)!
ダイエット頑張ってください!!!
あっしも、頑張って歩いてきますんで!
 syunfamily 2017/05/13 23:36
>仮面ライダーVⅢの宮内洋みたいです~☆
あっははは~~仮面ライダー大好きですよ~~♪
20代から20キロ以上太ってますからね~~~(^^;
hiro37829 2017/05/13 14:55
お誕生日おめでとうございます(*^-^)
健康が一番ですね。
禁酒頑張ってくださいね~
 syunfamily 2017/05/13 23:38
ありがとうございます~(^^。
かみさん&娘達から~お祝い&チェック電話入りりました~~(--;
みたお 2017/05/13 15:19
誕生日おめでとう~(^^)
>今度の夏休みまでには70キロを切りたいと思っています。
うん、達成できると思うよ!
でも、半年後には戻ってると思うけど…(笑)
今までその繰り返しだものね…
61が本来の還暦らしいけど、ただ思うようには落ちないから
無理して落として、命まで落とさないように~~
夏休みだと2ヶ月くらい?
無理しない様にね~~
 syunfamily 2017/05/13 23:41
あっははは~~
兄さんの言う通り今までは、リバウンド王でしたが~
今回は、本気で頑張ります~~(^^)ノ
Eli! 2017/05/13 15:29
***お誕生日おめでとうございます***
そうですよね、健康が一番!
私も禁酒は無理だとしても、もう少し飲む回数を減らしたいです。
 syunfamily 2017/05/13 23:52
ありがとうございます~(^^。
早速~かみさんと娘達から、禁酒チェックの電話ありましたよ~(笑)
ふんわりタオルちゃん 2017/05/13 18:05
お誕生日おめでとうございます(^ー^)
 syunfamily 2017/05/13 23:54
ありがとうございます~(^^。
一日目スタートしました~頑張ります~~(^^)ノ
ムッキー 2017/05/13 21:12
おめでとうございます?
まぁ、この歳になると誕生日は嬉しいような嬉しくないような・・・
本気で禁酒しますか?
 syunfamily 2017/05/13 23:56
アザ~す。
早速~かみさん&娘達から~禁酒チェックの電話ありましたよ~(笑)
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