少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し増えた
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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17年05月26日(金)
少し増えた
< 少し減った
|
余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、パプリカ、水菜、レタス
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、韮、モヤシ、人参、シメジ
餃子
【夜食】
煎餅
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。
■夜の体重は朝より減った。
【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
【食事の記録】
7時
スムージー
(2.2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
チンゲン菜
(1人前)
9
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
はちみつ
(0.5人前)
32.3
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
食パン
(1人前)
172
kcal
12時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
ロースハム
(1人前)
29.4
kcal
赤・黄ピーマン
(1人前)
39
kcal
水菜
(3人前)
34.5
kcal
リーフレタス
(3人前)
14.4
kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
旭食品 焼き肉
(0.3人前)
24.2
kcal
ニラ
(3人前)
74.4
kcal
大豆もやし
(3人前)
55.5
kcal
人参
(0.2人前)
26.2
kcal
ぶなしめじ
(3人前)
48.6
kcal
王将 餃子
(0.7人前)
146
kcal
21時
岩塚製菓 煎餅
(1人前)
50
kcal
1526
kcal
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