余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月27日（土）

余り減らなかった
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、ロールパン
スライスチーズ
牛乳
ウィンナー、アスパラガス、ほうれん草、人参の炒め物
【間食】
柿ピー1袋
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
刺身コンニャク
鶏つくねチーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1898kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
和食さと 鶏つくね（0.6人前） 333 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1898 kcal
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