少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月30日（日）

少し減った
< 朝食前に体重を計り... 　｜　また少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
サラダ素麺、豆腐、ハム、胡瓜、パプリカ、ごま油
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉ジャガ
ズッキーニ、玉葱、シメジ、ベーコン、卵の蒸し煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
サラダそうめん（1人前） 265 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1632 kcal
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