また少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月31日（月）

また少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
蒸し鶏、パプリカ、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈のソテーカレー味、ピーマン
冷や奴、胡瓜、ヒジキ
鶏肉、人参、ジャガイモ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■食餌をしっかり摂り、寝てばかりいた。夜の体重はかなり増えた。59kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
1561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ピーマン（4人前） 30.8 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
  1561 kcal
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