少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月01日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
大豆、コーン、セロリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の肉挟み天
モヤシ、ゴーヤ、人参の中華風炒め
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1465 kcal
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