足元を固める【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月02日（水）

足元を固める
< 進展なし 　｜　久しぶりに良い１日 >
就職活動にて電話面接があった。非常に説明がわかりやすく、自分としての
積極性も十分に伝えられたと思う。好結果につながることを期待したい。
一方他社様からは書類不通過の連絡もあった。
身内の入院もあって、浮き足だっている。家族各メンバーも冷静になり、
現時点でのやれることをコツコツとやることが重要。
しかし自分については、精神状態を保つことが難しく、腰痛も激しくなって
いることもあり、精神的にはだいぶ悪化してしまっているようだ。
１歩１歩足元を固めていこうと思う。

【朝ごはん】
　トースト、チーズ、ヨーグルト、レモンティー、冷凍バナナ　８：３０
【昼ごはん】
　チャーハン、冷奴、冷凍バナナ　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス、冷凍バナナ　２０：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
0.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
401歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
2.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2089.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
386.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
1.37km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1770歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
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