久しぶりに良い１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月03日（木）

久しぶりに良い１日
< 足元を固める 　｜　耳の痛いアドバイス >
今日は１社から１次面接通過＋１社から書類選考通過の連絡があった。
５４社応募して、書類選考は４社通過。年齢がきつい。しかし良い知らせ
だった。最近少しやること多くて、あまり歩数を稼げていない。それと
連動するように、腰痛が悪化している。股関節も硬くなってきている。
家族の病気も含めて、良いニュースがない日々が続いていたので、久しぶり
に良い１日だった。気を緩めることなく、全力で準備しなくては。
【朝ごはん】
　カレーライス　８：００
【昼ごはん】
　はんぺん大葉玉子炒め、サラダ、カレーライス　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス２　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
56歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3952歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
25g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2276.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
555.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.46km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5723歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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