自縄自縛（じじょうじばく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月08日（金）

自縄自縛（じじょうじばく）
< 耳熟能詳（じじゅく... 　｜　紙上談兵（しじょう... >
「自分の心がけや言動によって、動きがとれなくなり苦しむこと」
類：自業自縛（じごうじばく）・自業自得（じごうじとく）

朝ラン！
１周目 計測なし
２周目LAP TIME 7'23'65
３周目LAP TIME 6'24'71
計 13'48'37
コメダ珈琲店石和店にてアイスオレ、ハンバーガー。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
21回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
128分
世界遺産勉強（分） のグラフ
コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		ラップタイム
6.4分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
18分
朝活（分） のグラフ
走行距離
237.6km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.07km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
104回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
23分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
1550歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
190kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
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