リハビリ開始　昼寝しない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月09日（土）

リハビリ開始　昼寝しない
< ようやく決断 　｜　リハビリ　２日目 >
ＮＦＬの続きを見た。チーフスが、４Ｑで大爆発。あのハントというＲＢは
パスも取れる。とても新人とは思えない。ペイトリオッツのオフェンスライン
が完全に崩壊していた。
今日からリハビリ、早く起きて絶対昼寝しない。今日は達成できた。
【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、つぶあん、ヨーグルト、メープルジャム、コーヒー牛乳、冷凍バナナ　８：３０
【昼ごはん】
　冷やしそうめん、から揚げ、クリームシチュ―　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　炊き込みご飯、ナスシーチキン煮、玉子糸こんにゃくスープ　２０：３０
【夜食】
　炊き込みご飯、冷凍バナナ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
400回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
8191歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
51.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2462.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
722.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.05km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
720回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10344歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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