スポーツの秋【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月20日（水）

スポーツの秋
< 筋肉痛です(>_<... 　｜　no title >
スポーツの秋 画像1
涼しくなって、運動する気分の人が増えたのか、夜のスポーツセンターが激混みです。
筋トレの器械がほぼ満席状態。。。
なかなかやりたいものが使えない。
ランニングマシンは数があるので、こちらはストレスなく使えるのが救いです。
傾斜を少しつけると膝への負担が軽減されると聞いたので、やってみたところ、いつもの速度でも結構キツイ(>_<)
足首の筋トレになりそうです。

【今日の運動】夜トレ
ランニングマシン30分4km
マシンで筋トレ15分
ストレッチ10分
【朝ごはん】
チーズトースト カフェオレ
【昼ごはん】
もち麦ご飯 鮭フレーク
ピーマンとさつま揚の炒め物
南瓜茶巾絞り/クリームチーズ入り
プチトマト レタス 梨
【間食】
紅茶 チロルチョコ×2個
【晩ごはん①】
おにぎり/鮭
【晩ごはん②】
レタスツナのチャンプルー
枝豆 発泡酒
【記録グラフ】
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/09/21 14:39 
わぁ~「スポーツの秋」　☆　良いですね~~
ストレスなく使えるのは　助かりますね~　☆　ランニングマシンも混んでたら　ちょっと~~
可愛らしい　キレイな色合いの　お弁当も　goodですね~~　☆
 ミーシャ☆ 2017/09/21 19:43 
トレーニングルーム自体がちょっと狭いので、余計に混みあってます(ー_ー;)
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