少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月05日（日）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
スライスチーズ
牛乳
目玉焼き、ベーコン、ピーマン、人参、シメジの炒め物
【間食】
柿ピー
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハムカツ
野沢菜のゴマ和え
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
13時
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハムカツサンド（0.5人前） 166 kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1755 kcal
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