横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月09日（木）

横這い
< ほぼ横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ハム辛子マヨネーズデニッシュ
牛乳
ゆで卵
豆腐、トマト、ワサビ菜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
カツ重弁当
春菊のお浸し、シラス
肉じゃが
鶏皮の焼き鳥1本
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（1.9人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
なか卯 カツ丼（0.7人前） 552 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
肉じゃが（0.3人前） 154 kcal
  1832 kcal
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