更に少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月15日（水）

更に少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
クッキー
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
白身魚
野沢菜のゴマ和え
里芋、コンニャク、人参、シメジの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。夕食を食べてすぐ計ったからしょうがない。

【記録グラフ】
食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
クッキー（1人前） 168 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
野沢菜（1人前） 32 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
フジッコ 里芋　（2人前） 55.8 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1881 kcal
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