減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月16日（木）

減少傾向
< 更に少し減った 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
はんぺん、セロリ、水菜、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
五目ヤキソバ、ゆで卵1/2
たこ焼き
はんぺん、セロリ、水菜、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
15時
五目ヤキソバ（1人前） 718 kcal
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
  2023 kcal
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