更に横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>更に横這い
17年11月30日（木）

更に横這い
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
蒸し鶏、ブロッコリー、人参、サラダ菜、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
鶏肉、昆布、油揚げ、ジャガイモ、人参の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,900kcalを大きく越えた。

■夕食後1,700kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
サラダ菜（3人前） 12.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1791 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE