no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月06日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
八宝菜・温野菜(キャベツ)・根野菜と鶏肉の煮込み・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩就寝11時45分、夜半目が覚め時計を見てびっくり
相当寝た感じだが2時半を廻った所だった。
その後7時過ぎまで眠れたが、何が原因なのか判らない
雲一つない快晴9時前に散歩に出る。今日は野鳥に逢えると思い釜の淵へ
イカルが、高い木の上の、木の実を食べている所を望遠で撮ってもちょいと小さすぎる。
数日前見かけたアオゲラやアカゲラも見当たらずどこに行ってしまったか・・・
11160歩8.5㌔
体重69.40g　BMI22.4　体脂肪率22.3筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1461　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11160歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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