外真っ白け。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月22日（月）

外真っ白け。。。
< no title 　｜　草津白根山 >
外真っ白け。。。 画像1 外真っ白け。。。 画像2
雪は予報より早く、お昼前に降りだし、みるみる積もりました。
久しぶりの大雪ですね。午後は自宅に引きこもってました(⌒‐⌒)
明日は整形外科で膝にヒアルロン酸を打ちに行く予定なんですが、先生は出勤出来るのかな？
雪道を歩いて行って臨時休診だったら嫌だなぁ。

少し体重を落としたいので、夕飯のカレーは肉&ご飯なし。
代わりに厚揚げをたっぷり入れてボリューム&たんぱく質↑o(^o^)o
同じく太り気味のダンナにも大好評でした♪

今日の摂取カロリー:1260kcal

【朝ごはん】380kcal
パン120 クリームチーズ60 ジャム50
レタスと胡瓜のサラダ30 ハムエッグ120
R-1ヨーグルト50 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】200kcal
豆腐・白滝・人参・ポン酢
【間食】90kcal
カフェオレ30×3杯
【晩ごはん】590kcal
カレー(ライス&肉なし)/厚揚げ・人参・じゃが芋・しめじ・玉ねぎ・枝豆400
胡瓜とめかぶの酢の物30 らっきょう甘酢漬20 リンゴ70 赤ワイン140
【記録グラフ】
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/01/23 07:29 
雪の積もる速度が　異常に速かったですね~　☆
雪の後の今日も　交通は　何処も大変そう　☆　どうぞ　お気を付けて~~
うちも　昨日はカレーでした　☆　厚揚げカレー　いいですね~
お野菜も　いっぱいで　とても美味しそう !!
 ミーシャ☆ 2018/01/23 09:29 
厚揚げカレー、あっさり美味しかったです(⌒‐⌒)
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