減ってくれた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月24日（土）

減ってくれた
< 大幅に増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ほうれん草とレタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
キムチ鍋、モヤシ、韮、つくね、モツ、シメジ、饂飩、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

■夜ガッツリ食べたのでかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（4人前） --- kcal
小松菜（4人前） 28 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
キムチチゲ（2人前） 299 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
つくね（0.3人前） 98.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1948 kcal
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