横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月25日（日）

横這い
< 減ってくれた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
チョリソーソーセージパン
牛乳
ゆで卵
ほうれん草、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
柿ピー
煎餅
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバー
卯の花、小松菜
マカロニサラダ、カニかま
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 200 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
磯部せんべい（2人前） 45.8 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
スモークレバー（1人前） 99 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
セブンプレミアム　 マカロニサラダ（0.5人前） 46.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
  2074 kcal
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